Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие
06:17
001 - Предисловие
33:19
002 - Введение. Зависимые от мыслей
27:26
003 - Глава 1. Осознанность меняем свое отношение к мыслям
24:05
004 - Часть 1. Глава 2. Определение проблемы. Мыслительная зацикленность. «Я одержим тем, что ранит меня больнее всего»
26:31
005 - Глава 3. Самокритика и негативное мышление. «Что со мной не так»
26:03
006 - Глава 4. Обиды, гнев и обвинения. «Что не так со всеми остальными»
23:51
007 - Глава 5. Тревожность, беспокойство и катастрофизация. «Что, если все пойдет не так»
33:45
008 - Часть 2. Инструменты освобождения. Глава 6. Отделиться от навязчивых мыслей
Жанр: Психология, философия
Автор: Нэнси Колиер
Читают: Олег Булгак, Людмила Шаулина
Длительность: 3 ч. 21 мин.
Вы постоянно о чем-то думаете? Чувствуете тревогу, безнадежность, гнев или стресс? Пытались выйти из спирали негативных размышлений, но лишь погружались глубже? Давайте посмотрим правде в глаза: попытка убежать от своих мыслей или контролировать их не работает. В конечном счете она делает нас еще более несчастными.
Как же избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью, которую они вызывают? Психотерапевт Нэнси Колиер предлагает мощные инструменты, базирующиеся на древней мудрости mindfulness и терапии принятия и ответственности (ACT).
Вы узнаете, как наблюдать за тревожными мыслями и дистанцироваться от них, сможете положить конец самокритике и научитесь управлять сложными чувствами, такими как обида и стыд. Если вы готовы открыть для себя жизнь за пределами своих мыслей — жизнь, полную сострадания к себе, присутствия в моменте и покоя, — пришло время перестать думать и начать жить.
